생리전 생리중 빈혈 원인과 대처법 꿀팁 알짜모음

생리때가 되면 어질어질합니다. 여성들은 매달 이런 고통을 겪습니다. 그냥 단순히 지나치기엔 어떨때엔 너무나 큰 고통으로 다가옵니다. 그럴때마다 간신히 참아내며 생리가 끝나기만을 기다립니다.

생리전이나 생리중에 어질어질 하는 어지러움증이 오거나 비틀거림 증상을 경험은 여성은 아마도 대부분일 것입니다. 평소 같으면 수면 부족이나 피로때문이 아닐까 생각할 수도 있지만 생리 기간에는 생리때문이라고 생각하기 쉽습니다.

그날이 다가오면 거울을 들여다보기가 겁이 납니다. 그도 그럴것이 왠지 안색이 나쁘고, 눈 밑에 다크 서클이 생겨 여간 신경이 쓰이지 않습니다. 모처럼 화장을 해도 피부 트러블때문에 잘 받지 않아 좌절하는경우도 있습니다.

특히, 회사나 가정에서 바쁜 일살을 매일매일 보내는 여성들에게는 생리에 의한 빈혈과 같은 증상이 있어도 좀처럼 휴식을 취하거나 치료를 위한 시간을 갖기 힘든게 현실입니다. 그래서 오늘은 생리전 생리중 발생하는 빈혈의 원인과 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생리전 혹은 생리중 빈혈 증상이 심해지면 현기증이나 어지러움 이외에 두통과 메스꺼움등의 증상까지 겹치는 일도 많습니다.  생리전부터 생리중에 걸쳐 여성의 몸 안에 혈액이 자궁으로 많이모였다가 몸전체로 대이동이 이루어지기 때문에 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 그대로 방치해도 좋을지 걱정일때가 있기때문에 여성의 몸에대해 좀 더 잘 알아두는게 좋습니다.

생리전 생리중 빈혈 보통 빈혈과 다르다

여성들은 매달 불청객을 맞이합니다. 월경이라고 하는 생리현상입니다. 그런데 생리전이나 생리중엔 빈혈이 나타나 괴롭습니다. 생리전이나 생리중에 나타나는 빈혈은 원래 뇌에 가야하는 혈액이 자궁에 모이면서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 이 국소빈혈은 '허혈성 빈혈'로 일반적인 빈혈과는 다릅니다. 증상은 일시적인 생리가 끝나면 없어집니다. 때문에 너무 크게 걱정할 필요는 없습니다.

생리전 생리중 빈혈 월경전 증후군

여자들은 한달에 한번씩 생리를 경험하다 보니 증후군이 생기게 마련입니다. 생리전 증후군 또는 월경전 증후군이라고 불리는 이 증상은 월경 전 호르몬의 변화로 인해 심리상태가 불안정해지면서 나타나는 현상입니다.

생리전 증후군이 나타나게 되면 심리적으로 우울, 불안, 공격성, 집중력 저하, 건망증 등이 나타나게 되고 신체적으로는 부종, 유방통, 소화장애 등이 나타나게 됩니다.이 외에도 두통, 요통, 복통 등의 증상이 나타나게 됩니다.

월경전 증후군 예방 나트륨 함량 높은 음식 피해야

월경전 증후군을 예방하기 위해서는 기름지고 나트륨 함량이 높은 음식과 카페인이 함유된 음식 섭취를 줄이시는 것이 심리적인 긴장을 완화하고 나트륨으로 인한 부기, 복부팽창, 소화불량 등을 낮출 수 있습니다.

월경전 증후군 칼슘 칼륨 비타민 등 함유된 음식 섭취

​월경전 증후군에는 칼슘, 칼륨, 비타민, 마그네슘, 탄수화물 등이 함유된 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.​ 평상시 빈혈이 있으신 경우 칼슘이 풍부한우유, 치즈, 브로콜리 등을 섭취하시는 것이 좋습니다. 칼슘은 정서적으로도 안정을 찾아주기 때문에 예민하신분들은 꼭 챙겨드시는  것이 좋습니다. ​부종이 심하신 분들에게는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 함유된 바나나, 아보카도, 시금치 등을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

월경전 증후군 비타민 섭취 도움

비타민은 종류가 많은데 그 중 B6/E를 섭취하시는 것이 좋습니다. 먼저 B6는 우울증 개선, 스트레스 해소, 독소 배출에 도움이 됩니다. B6는 연어, 닭고기, 콩, 해바라기, 호두같은 견과류 등을 통해 섭취하실 수 있습니다.

비타민E는 노화를 억제하는 효능과 자궁내막을 건강하게 해주고 보호하는데 도움을 주는 영양성분입니다. ​비타민E는 아몬드, 상추, 피망, 계란 노른자, 올리브유, 아스파라거스 등을 통해 섭취하실 수 있습니다. ​특히 비타민E는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 청소해주기 때문에 월경전에 드시면 좋습니다.

월경전 증후군 마그네슘 섭취 좋아요

마그네슘은 천연 진정제라고 할만큼 정신적 스트레스를 완화하고  불안증상 등을 완화하는데 효과적입니다. 혹시 월경 전마다 불안, 초조, 긴장, 우울증 등 심리적으로 진정이 되지 않는 경우에는 마그네슘이 풍부한  멸치, 아몬드,  참깨, 호박씨, 현미, 다시마, 건새우, 고등어 등을 섭취하시는 것이 좋습니다.

생리전 생리중 빈혈 일반빈혈과 어떻게 다를까

일반적인 빈혈은 '철 결핍성 빈혈'로 남성보다 여성에게 많이 나타나는데 생리와 다이어트가 원인으로 작용한다고 알려져 있습니다. 사실 생리중 출혈량은 하루에 필요한 철분의 10분의1 정도이기 때문에 그것만으로는 빈혈이 나타나기 힘든 수치 입니다. 

그러나 출혈이 매달 쌓여고 다이어트로인한 영양 불균형이 더해지거나 임신이나 출산등으로 철분이 손실되므로 여성은 항상 철분 부족에 시달리기 쉽습니다. 어쨌든 여성은 몸 자체가 빈혈이 오기 쉬운 구조라는 것을 인신하고 평소 빈혈 예방을 위한 식생활에 신경을 쓰는게 좋습니다.

생리 빈혈 생리양 과다?

생리때마다 빈혈증상이 있거나 어지러움으로 생활하는데 지장이 있다면 생리양과다 증상이 아닌지 확인해봐야 합니다. 일반적으로 생리양과다는 생리기간이 7일을 넘어가거나 생리주기가 21일 이하일때 나타나게 됩니다. 또한 하루에 사용하는 패드의 갯수가 너무 많을 때에도 의심해볼 수 있습니다.

생리를 한달에 두번 하거나 생리를 10일 이상하는경우에도 대수롭지 않게 넘어갈 수 있지만 꼭 치료를 받으셔야 합니다. 생리때 출혈양이 너무 많은 경우 체내에 혈액이 모자라게 되고 빈혈로 전신 피로감이 생길 수 있으며 너무 심할 경우에는 생명도 위험하기 때문입니다.

생리전 빈혈 생리빈혈 생리양 많을때 적절한 치료 받아야

빈혈증상이 있을때마다 철분제를복용하시는 분들도 있지만 생리양과다 증상을 치료하지 않고 철분제만 지속적으로 복용할 경우 임시적인 방편이며 근본적인 치료가 되지 못합니다. 따라서 생리양이 많은 경우에는 적절한 치료를 받는 길이 건강을 유지하는 길입니다.

출혈양이 많은 경우에 자궁질환이 있는 분들도 많기 때문에 자궁초음파검사와 혈액검사 등 여러 원인을 파악한 후 원인에 맞는 치료를 받으셔야 합니다. 

철분을 섭취하여 빈혈 예방과 개선을

생리로 인해 빈혈이 생겼을때에는 우선 안정하고 혈액순환을 좋게하며 따뜻한 음료를 마시는 것도 효과적입니다. 또 여성은 생리에 관계없이 빈혈인 사람이 많다고 알려져 있기 때문에 일상적인 식사에서 효율적으로 철분을 섭취하는등 근본적으로 빈혈의 예방과· 개선에 노력하도록 해야 합니다.

철분은 몸에 흡수되기 쉬운 "헴 철"과 흡수되기 어려운 "비 헴 철"이 있습니다. 헴 철은 간이나 가다랑어등 육류나 생선에 포함되어 있고 비 헴 철은 톳과 자두, 콩 및 채소와 해조류, 콩류 등에 포함되어 있습니다. 몸에 흡수되기 어려운 "비 헴 철"도 비타민C와 과일산, 동물성 단백질과 함께 섭취하면 흡수율이 상승 합니다. 궁합이 좋은 재료를 잘 결합하여 효율적으로 철분을 섭취하도록 합니다.

만성 빈혈, 심각한 빈혈의 경우는 다른 원인이 숨어있을 가능성도 생각할 수 있습니다. 생리기간이기 때문이라고 안이하게 생각하지말고 전문의의 도움을 받는것도 좋은 방법입니다.

지금까지 생리 빈혈 생리전 빈혈 생리중 빈혈 원인과 대책 치료법 등에 관해 알아봤습니다. 생리중 생리양이 많아도 무심코 지나쳐서는 안됩니다. 빈혈을 부를수 있습ㅂ니다. 그렇다고 해서 철분제만 먹어서도 안됩니다. 

전문의와 상담을 하는게 좋습니다. 혹시 대충대충 한달에 한번 찾아오는 생리를 보내고 있지 않나요. 건강을 위해 챙겨보시기 바랍니다. 이상으로 생리 빈혈 생리전 빈혈 생리중 빈혈 원인과 대책 치료법 등에 관한 포스팅을 마칩니다.