바나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리 바나나의 효능 총정리

우리나라 사람중에 바나나를 싫어하는 사람이 없습니다. 달콤한 특유의 맛이 사람들에게 매력을 주기 때문입니다. 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 인기과일입니다.  온 국민 식품이라고 해도 과언이 아닐 정도입니다.

우리에게 너무나 친숙한 바나나는 먹기도 편하고 맛도 좋을 뿐만 아니라 비타민, 칼륨, 식이섬유 등 우리 몸에 유용한 성분들이 아주 많이 함유되어 있습니다. 영양가 있고 몸에도 좋아 많은 사람들이 찾고 있습니다.

이렇게 영양가가 풍부한 바나나이지만 탄수화물과 당분의 함량이 높다는 이유로 살을 찌우게 한다는 오명을 받고 있는데, 오늘은 바나나의 효능을 알아보면서 비나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리 또한 바나나를 먹으면 몸에 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

예전에 바나나가 귀했던 시절 바나나는 부유층의 전유물이었습니다. 돈깨나 있는 집안에서 부를 과시하려고 바나나를 선심쓰듯 나눠주던 시절이 있었습니다. 당시에는 바나나가 워낙 귀했기 때문입니다.

그랬던 바나나가 오늘날에는 참으로 흔하디 흔한 과일이 되었습니다. 워낙 많이 수입이 되고 있고 값도 그만큼 싸졌기 때문입니다. 더군다나 다이어트에도 좋은 것으로 알려지고 바나나의 여러가지 영양성분들이 사람몸에 좋다는 사실이 알려지면서 찾는 사람들이 나날이 늘고 있습니다.

바나나효능 바나나 과일 어떤 식물?

바나나는 어린이들이  가장 좋아하는 과일입니다. 인류 최초의 영양식품이고  재배 식품 중 최초의 것이라고 합니다. 바나나는 인도가 원산으로 알려져 있는데, 열대, 아열대 지방에 야생하며 과수로 재배도 합니다.

바나나의 독특한 향기는 초산에틸이나 초산이소아밀 등의 에스텔류와 알코올 종류입니다. 지방과 나트륨이 적기 때문에 심장병, 신장병, 간경변 등 

나트륨의 부담을 경계해야 할 환자도 안심하고  먹을 수 있는 것이 바나나효능입니다.

바나나를 꾸준히 먹으면 몸에 좋은 이유와 효능

바나나를 꾸준히 먹으면 몸에 좋은 이유는 혈압을 정상으로 유지하는데 효과적입니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 에너지 충전에 효과적입니다. 위산을 중화시켜 주는 기능이 있어 속 쓰림을 완화시켜 줍니다.

아미노산이 세로토닌으로 변환되면서 기분을 좋게하여 우울증에 도움이 됩니다. 철분이 풍부해 빈혈예방에 좋습니다. 스트레스 해소에 좋습니다.

바나나효과와 바나나열량 바나나의 효능 장건강에 좋아요

바나나는  장 건강에 도움을 줍니다. 바나나는 식이섬유가 많은 과일이기 때문에 건강한 장을 만들 수 있도록 도와준답니다. 그렇기 때문에 바나나효과를 보신다면 지긋지긋한 변비에서 벗어날 수 있습니다.

바나나효과와 바나나열량 바나나 효능 노화 방지에 좋아요

여성분들은 특히나 노화에 신경을 많이 쓰시는데요. 바나나효과는 항산화 작용을 하기 때문에 젊고 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 도와준답니다.

바나나효과와 바나나열량 바나나 효능 성인병 예방에 좋아요

최근에는 비만율이 높아지면서 성인병을 앓고 계신 분들이 증가하고 있는데요. 콜레스테롤 수치를 잘 조절할 수 있도록 해 주기 때문에 성인병 예방에도 좋답니다.

바나나효과와 바나나열량 바나나 효능 체중감량에 효과적

다이어트를 하시는 분들이 식사 대용으로 많이 드시고는 하는데요. 바나나효과는 포만감을 주기 때문에 적은양을 먹어도 든단하답니다. 체중감량이 목표이신 분들에게 권해드려요.

바나나효과와 바나나열량 바나나 효능 피로 개선에 좋아요

매일 지긋지긋한 공부로 업무로 피로에 시달리시는 분들에게 권해드리고 싶어요. 머리를 맑게 해주고 달달한 맛으로 인해 기분이 좋아진답니다.

 

바나나 주된 성분은 탄수화물

바나나의 주된 성분은 바로 탄수화물입니다. 그리고 비타민A와 비타민B6, 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 반면에 지방, 나트륨, 콜레스테롤은 들어있지 않습니다.

바나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리 100g 당 93kcal

바나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리는 어느 정도 될까요. 바나나 100g 당 약 23g의 당분이 포함되어 있는데, 포도당의 비율이 36% 정도로 식사를 대신할 수 있는 몇 안 되는 과일 중 하나이기도 합니다. 바나나 열량 (칼로리)은 100g 당 93kcal 입니다.

바나나 열량 살이 찌지 않는 이유

바나나 열량이 100g 당 92kcal 로 다른 과일에 비하면 높다고 느껴질 수 있겠지만 비타민, 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등이 풍부하고 포만감이 오래가 몸에 좋으면서 살이 찌지 않습니다. 오히려 몸에 흡수되는 속도가 빠르기 때문에 에너지가 금방 생기며 식욕을 떨어뜨려 주기 때문에 운동 직후에 먹거나 다이어트 중인 사람에게 제격입니다.

바나나열량 바나나 효능 바나나열량 100g에 93kcal

많은 분들이 살을 뺄 때 먹는 과일이기 때문에 바나나열량이 낮을 거라고 생각하시는데요. 실제로 100g에 93kcal로 다른 과일보다 높은편이에요. 그러므로 적당량을 조절해 드실 수 있도록 해주세요.

바나나 효능 설사 위하수 증세에도 좋아요

바나나에 함유된 당분은 소화 흡수가 잘 되므로 위장장애나 설사 또는 위하수 증세가 있는 사람에게도 바나나효능이 좋습니다.

바나나 효능 바나나 보관방법 상온 보관

특히 바나나효능을 보기 위해서는 알맞은 저장 방법이 필요합니다. 섭씨 15도 가량으로 보관하는 것이 가장 좋은데, 바나나는 섭씨 12도 이하의 찬 곳에서는 저온 장애를 일으키므로 냉장고에 넣어두는 것은 쉽게 변질시키기 때문에 삼가야 합니다.

다이어트에 도움이 되는 바나나 열량 높다고 무시 마라

바나나는 과일 중에서 탄수화물의 함량이 많고 칼로리가 높아 체중감량에 그리 도움이 되지 않는다고 생각했었는데 전문가들의 말에 의하면 오히려 그런 점들이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

전문가들은 바나나가 다이어트에 도움이 되는 이유 중 하나를 높은 칼로리와 탄수 화물의 함량 꼽았습니다. 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로 다른 과일에 2~3배정도나 더 많습니다. 하지만 바나나를 하나만 먹어도 포만감이 쉽게 들기 때문에 오히려 다이어트에 더 효과적이라고 합니다.

바나나 탄수화물 함량 많고 지방 함량 적어 체중감량에 도움

바나나는 우리 몸에 에너지 원으로 많이 쓰이는 탄수 화물 함량이 많은 대신 지방의 함량이 적어 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 따라서 식전이나 하루 한끼 정도 식사 대용으로 바나나를 섭취할시 다른 과일에 비해 포만감을 더 느끼게해 식단 조절에 도움을 줄수 있다는 결론입니다.

바나나 펙틴 성분 풍부해 다이어트에 좋아요

잘익은 바나나에는 펙틴 성분이 풍부하여 다이어트시 올수 있는 변비 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.그리고 칼륨이 풍부한 바나나를 꾸준히 먹어주면 뇌졸증 예방에도 도움을 준다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.하지만 바나나는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 섭취하거나 늦은 밤 야식으로 먹는것은 좋지 않으므로 참고 하시길 바랍니다.

지금까지 바나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리 바나나의 효능 등에 관해 알아봤습니다. 바나나는 생각보다 우리 몸에 좋고 사람들이 즐겨찾는 과일입니다. 이를 적절하게 활용하고 제대로 알고 드셔서 건강을 유지하는데 도움이 되시길 바랍니다. 이상으로 나나 1개 열량 및 바나나 한개 칼로리 바나나의 효능 등에 관한 포스팅을 마칩니다.