천도복숭아 효능 칼로리 엄청나네…천도복숭아 보관법 먹는법 따로 있었네

"여름철 제철과일 추천 좀 해주세요."

"글쎄요, 수박? 자두? 천도복숭아는 어때요."

"천도복숭아가 그렇게 좋다면서요? 천도복숭아 효능 보관법 칼로리 먹는법 알고 싶어요."

"그래요, 천도복숭아에 관해 궁금한게 평소 참 많았나 보네요."

"천도복숭아가 우리 몸에 좋다고 해서 천도복숭아 효능 보관법 칼로리 먹는법 배우고 싶어요."

장대비와 소나기 땡볕, 수박, 시원한 계곡, 매미 울음소리 등이 여름의 대표적인 풍경입니다. 여름은 더운만큼 불쾌지수도 높아지고 시원한 곳을 찾게 됩니다. 더위에 지쳐 몸도 축 처지기 쉽습니다. 이런 시기엔 제철 과일인 여름과일로 기를 북돋워 주거나 새로운 활력을 찾아보면 어떨까요. 이런 시기에 딱 맞는 제철 과일이 수박과 천도복숭아가 아닐까 생각됩니다. 그래서 오늘은 천도복숭아 효능과 천도복숭아 칼로리 천도복숭아 보관법 천도복숭아 먹는법에 관해 알아보려 합니다. 

천도복숭아 효능 넥타린(승도 복숭아, Nectarine, 僧桃복숭아)이 뭐길래

천도복숭아 원래 이름은 넥타린입(승도 복숭아, Nectarine, 僧桃복숭아)니다. 영어 이름으로는 Nectarine, 별명 즉 이명이 천도복숭아입니다. 천도복숭아는 동맥경화 예방 및 피로회복 등에 좋습니다. 수확은 여름철에 하며 장미과의 열매입니다. 천도복숭아는 한문명으로는 승도(僧挑)라 하는데 숭려의 중 승(僧)와 복숭아나무 도(挑)를 붙여서 승도라고 합니다. 

인류가 처음으로 복숭아 나무를 재배한 것은 약 3,000년 전 중국으로 알려져 있습니다. 그 매끄러운 껍질 덕분에, 커다란 자두처럼 보이기도 하지만, 자두와는 생물학적으로도 전혀 연관이 없습니다. ‘넥타린(Nectarine)’이라는 영어(또는 프랑스어) 이름은 독일어나 네덜란드어에서 유래한 듯하며, 넥타와도 같은 단맛과 쥬이시한 과육을 금방 떠올릴 수 있습니다.

천도복숭아 효능 알려면 천도복숭아 성분부터 알아야?

천도복숭아(승도 복숭아, Nectarine, 僧桃복숭아)는 베타카로틴, 칼륨 비타민E, 비타민 C, 플라보노이드류, 폴리페놀, 식이섬유가 들어 있습니다. 황육종은 베타카로틴이 백육종보다 많으며, 백육종은 황육종보다 플라보노이드류가 상대적으로 많습니다. 황육종이나 백육종이냐에 따라서 약간 차이가 납니다.

천도복숭아 보관 및 천도복숭아 선별 방법

천도복숭아 보관을 위해서는 선별 방법을 알아둬야 합니다. 천도복숭아 선별은 둥글고 모양이 고른 것이 좋으며 과피가 엷고 상처가 없는 것이 좋습니다. 천도복숭아 보관할때는 일광이나 바람이 부는 곳은 피하는게 좋습니다. 선도나 향이 떨어지기 때문입니다. 열매는 3~4일 지나면 금방 물렁해지거나 상하므로 바로 먹는게 좋습니다.

천도복숭아 칼로리 자전거 5분 정도 타는 효과?

천도복숭아 칼로리 100g당 44kcal정도 됩니다. 즉 천도복숭아 칼로리는 한개 당 60칼로리입니다. 이 정도면 천도복숭아 칼로리가 적은 편입니다. 칼로리가 적기 때문에 천도복숭아는 다이어트에도 도움이 됩니다. 천도복숭아 칼로리가 이 정도면 걷기는 21분, 줄넘기 4분, 자전거 5분, 헬스 8분, 수영은 5분을 해야 빠지는 정도입니다.

천도복숭아 효능 7가지

1. 변비개선

천도복숭아에는 섬유소와 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 장의 활동을 촉진시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 장 운동을 활발하게 해줘 변비와 숙변을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

2.간해독 및 기능 회복, 피로회복에 도움

천도복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 들어있어 간 해독작용과 간기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 만성피로를 해소해주는 역할도 있다고 합니다.

3. 니코틴 해독 작용

니코틴 해독하는데 도움을 줍니다. 천도복숭아는 니코틴을 해독하는 성분이 있어서 흡연을 하시거나 간접흡연을 하는 직업을 가진 분들에게 좋은 과일입니다. 천도복숭아를 드실경우 몸 속의 니코틴을 해독시키는 작용을 한다고 합니다. 흡연을 하고 있다면 자주 먹으면 좋을 듯 싶습니다.

4.펙틴, 섬유질이 많아 장운동 촉진. 숙변 변비완화에 도움을 줍니다.

5. 적은 칼로리에도 다이어트 식품으로 좋아요.

6. 혈압 안정 및 칼륨이 풍부해요.

7. 면역력 증진 및입맛 돋우는데 좋아요.

천도복숭아 보관법 어떻게?

천도복숭아 보관법도 중요합니다. 아무리 맛있는 천도복숭아라도 신선한 상태로 보관되지가 않으면 천도복숭아 효능도 떨어지기 때문입니다. 붉은 빛의 맛있어보이는 이 복숭아를 잘 보관하는 방법은 냉장보관입니다. 평범하게 냉장보관을 하는 것이 아니라 냉장고 안의 찬 공기가 직접 닿지 않도록 낱개별로 신문지에 싸서 보관하시게 되면 장기간 보관을 해도 신선함과 단맛을 유지할 수 있다고 합니다.