감기몸살에 좋은 것 좋은 음식 및 몸살감기 빨리 낫는법 완벽정리

사람은 아무리 건강해도 연이어 다가오는 병앞에 장사가 따로 없습니다.  우리 몸은 이들 병원균에 대해 면역력을 통해 충분히 대처하고 있지만 주눅이 들때가 있습니다. 이럴때면 몸이 축 늘어지고 병앞에 참으로 아픈 고통의 세월을 보내게 됩니다.

병 중에서 흔하게 찾아오는 게 있습니다. 바로 감기입니다. 어쩌면 병이 아니라고 할 정도로 감기는 너무나도 흔하고 그렇게 큰 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 여러가지 합병증을 유발할 수 있어 각별한 유의가 필요합니다. 건강하다면 모르겠지만 건강하지 않다면 챙겨야 합니다.

감기는 흔히 마음의 병이라고 간과하기 쉽지만 면역력을 떨어뜨리고 여러가지 부작용을 불러오기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 감기몸살에 좋은 것 감기몸살에 좋은 음식 몸살감기 빨리 낫는법 등에 관해 알아보려 합니다.

특히 감기몸살에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콧물이 흐르거나 기침이 나고 신체 구석구석 아파올 때 참으로 괴롭기 마련입니다. 이런 감기는 약국에서 처방전을 받아 사먹은 약을 통해 고칠 수 있는 것이 아닙니다. 

오히려 식품을 통해 면역력을 강화시키는 것이 증상을 호전시키고 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 어떤 식품이 어떤 음식이 면역력을 강화해 감기에 좋은 것인지 알아보겠습니다. 감기는 특히 휴식을 취하면서 푹 쉬어야 합니다. 특히, 따뜻한 물 또는 차 마시기와 함께 병행하고 몸 관리를 잘 한다면 거뜬하게 또 빠른 시간안에 쾌유가 될 것입니다.

바이러스가 원인인 감기몸살

환절기에는 특히 감기몸살에 주의해야 합니다. 감기는 200가지가 넘는 바이러스가 원인이라고 합니다. 최악의 경우 감기는 폐렴이나 천식발작으로 이어질 수 있어 주의가 요구되고 있습니다. 매년 수 많은 사람들이 인플루엔자 바이러스에 감염이 되며 그 중에서 상당수가 합병증으로 입원을 하게 되고 심할 경우 사망에 이르기도 합니다. 

아쉽게도 아직은 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있는 감기몸살약은 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 다행스럽게도 면역력을 강화하는 식품으로 감기몸살 고통에서 어느 정도 벗어날 수 있습니다. 

감기몸살에 좋은 음식 마늘과 양파

음식을 만들때 마늘과 양파를 넣으면 좋습니다. 마늘과 양파는 광범위한 소독제는 물론이거니와 면역력 강화 화합물을 함유하고 있습니다. 

142명이 지원한 한 연구에서 마늘 보충제와 위약(플라세보)을 나눠서 실험을 했다고 합니다. 그런데 위약을 받은 사람들은 65명이 감기에 걸렸고 마늘보충제를 받은 사람은 24명만이 감기에 걸렸다고 합니다.

마늘 추출물을 먹는 사람들은 감기 걸리는 비율이 훨씬 더 적다고 합니다.

마늘의 알리신이라는 성분이 면역력을 높여주기 때문이라는데요, 이 알리신은 익히게되면 파괴되므로 익혀드시면 안됩니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 면역력을 높혀주는 역할을 하는데 알리신은 익히게 되면 파괴된다고 합니다. 

따라서 생마늘을 먹으면 참 좋습니다. 생마늘은 씹어먹게되면 목의 통증을 완화하는 효과도 있다고 합니다.

감기몸살에 좋은 것 좋은 음식 감 

감이 감기몸살에 좋습니다. 감은 사과의 10배에 달하는 비타민C 함량을 갖고 있을 뿐 아니라 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어있어서 감기에 대한 저항력을 높여주고 바이러스 감염을 예방하는 효과를 얻을 수 있어 좋습니다. 또한 영양분도 다량 포함되 회복이 잘 이루어지도록 돕는 역할을 한다고 합니다.

감기몸살에 좋은 것 좋은 음식 귤

감귤류에서 흔한 비타민C가 감기 증상을 23%까지 줄일 수 있다는 연구결과가 발표된적 있습니다. 이 연구팀은 21개의 연구를 검토한 결과 비타민 1~8g은 효험이 있었다고 합니다.

비타민C는 빨간 피망, 브로콜리, 고구마 및 토마토 또는 감귤류나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 일부 사람들에게는 비타민C의 과다 섭취로 인해 소화장애가 발생할 수 있으니 이런 증상이 나타난다면 섭취량을 줄여야 합니다.

감기몸살에 좋은 것 좋은 음식 대파

대파 역시 보탬이 되는 식품입니다. 각종 비타민과 철분, 칼슘 등의 무기질이 풍부히 포함되있는 채소가 대파로 위와 폐의 기능을 증진시켜줘 환절기 질환에 걸리는 것을 막아주는 도움을 얻을 수 있는데 특히 알싸한 맛을 내는 파뿌리 부분에 폐의 좋지 않은 기운을 밖으로 배출시켜주는 효과가 커 콧물이나 오한이 들 때 섭취를 해주시면 좋다고 해요.

감기몸살에 좋은 음식 배

감기몸살에 좋은 음식으로는 배가 있습니다. 해열 작용의 기능을 갖추고 있는 것이 배 효능이라 오한이나 몸이 구석구석 뜨거울 때 열을 내려주는 작용을 하여 증상 개선에 보탬이 되는데 가래를 삭혀주기도 하여 회복하는데 더욱 효과가 크다고 합니다.

감기몸살에 좋은 음식 생강

감기에 좋은 음식으로 빠지지않고 등장하는 생강입니다. 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 완화시켜줍니다. 초기감기에 좋다고 하니 감기기운이 있을때 생강차를 마시면 좋습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 완화시켜주며 통증과 열을 줄일 수 있는 약한 진정제 역할을 한다고 합니다. 따라서 초기 감기에 좋다고 하니 감기기운이 돌기 시작하면 생강차를 마시는게 좋습니다. 

생강도 감기몸살에 좋은 음식입니다. 생강은 성질이 따뜻하여 차가운 체내를 덮혀주기에 추워서 몸을 떠는 증상을 진정시켜줄 수 있는데 생강의 알싸한 맛을 내는 성분이 가래와 기침을 멎게 하는 효과가 있어 여러 가지로 증상 완화와 예방에 도움이 된다고 하는데 차로 끓여 드시면 좋습니다.

감기몸살에 좋은 음식 파

파에 있는 성분 덕분에 파를 먹게 되면 열을 내리고 땀을 흘리게 합니다. 예로부터 몸살 감기에 걸렸을 때 파뿌리를 물에 끓여서 마시면 두통, 고열을 없애고 몸을 따스하게 유지시켜주며 체내에 있는 독소를 배출한다고 했습니다.

감기몸살에 좋은 음식 호박

호박도 감기몸살에 좋은 음식이랍니다. 몸의 저항력을 키워주고 점막을 튼튼히 해주는 것이 호박 효능으로 체내을 따뜻하게 하는 성질을 지니고 있기에 각종 차가워서 생기는 냉증 및 질환 예방과 개선에 보탬이 됩니다. 맛도 뛰어난 호박죽으로 끓여드시면 증상을 개선시킬 수 있고 입맛도 돋울 수 있어 일석이조의 효과라 하겠습니다.

감기몸살에 좋은 음식 콩나물

콩나물도 좋습니다. 콩나물은 면역력 증진에 보탬이 되는 비타민A 성분이 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 감기 바이러스를 제한시키는데 도움을 주는 비타민C도 다량 들어있어 각종 질병에 잘 걸리지 않게 해주고 증세를 호전하는데 많은 효과를 얻을 수 있는 식품이기 때문입니다.

감기몸살에 좋은 것 소금물

소금에는 살균작용을 하는 효과가 있습니다. 그래서 과일, 야채를 씻을 때 소금물에 씻는 이유기도 하는데요.

현재 감기가 있다면 아침, 점심, 저녁으로 소금물로 가글을 하여주면 입 안에 있는 각종 세균을 제거하며 인후염을 개선시킬 수가 있습니다. 참고로 소금물로 가글을 자주 하여주시면 감기 초기에도 상당히 좋은 효과를 가져다 줄 것입니다.

감기몸살에 좋은 음식 꿀

꿀은 화상부터 베인 상처까지 치유 할 수 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 꿀로 목구멍을 코팅하게 되면 인후염 완화제 역할을 할 수 있고 꿀의 항산화와 항균작용이 바이러스, 박테리아 및 곰팡이로 인한 감염을 막아준다고 합니다. 생강차에 꿀을 타서 먹으면 정말 좋습니다. 단, 1세 미만의 신생아에게는 꿀은 절대 주면 안된답니다.

감기몸살에 좋은 음식 셀레늄이 풍부한 음식

몸 안에 충분한 셀레늄을 가지고 있으면 독감 바이러스를 제거하는데 도움이 되는 시토카인의 생산을 증가 시킬 수 있습니다. 1온스의 브라질너트에는 면역력 강화에 도움이 되는 셀레늄의 일일 섭취량이 포함되어 있습니다. 브라질너트에는 평균 70ug의 셀레늄을 포함하고 있어서 셀레늄에 관한한 최고의 견과류로 추천되고 있습니다.

브라질너트에는 면역력강화에 도움이 되는 셀레늄의 일일 섭취량이 포함되어 있지만 구하기가 쉽지 않습니다. 하지만 브라질너트외에도 랍스터, 굴, 게, 참치, 대구에서도 섭취가 가능하다고 하니 많이 드시면 좋습니다.

몸안에 충분한 셀레늄을 갖고 있으면 독감 바이러스를 제거하는데 도움이 되는 시토카인(cytokines)의 생산을 증가시킬 수 있답니다. 브라질 너트외에도 해산물과 같은 다른 방법으로 셀레늄을 섭취할 수 있습니다.

감기몸살에 좋은 음식 초콜릿

초콜렛은 테오브로민이라는 물질이 기침을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다.

감기몸살에 좋은 음식 버섯

버섯은 세포들이 감염과 싸우는 도움을 주는 사이토킨 생산을 증가시킨답니다. 이 밖에도 면역 시스템을 지탱하는 또 다른 종류의 화합물인 다당류도 포함하고 있는데, 중국 전통 의학에 의하면 가장 흔한 감기 및 독감을 물리치는 버섯으로는 표고, 잎새, 영지버섯이 있다고 합니다.

베개를 약간 높게하기

베개를 높게 하면 목 건강에 안좋긴합니다. 그러나 감기에 걸렸을 때는 약간 다른데요. 누웠을 때 얼굴이 신체보다 약간 더 높으면 코막힘 현상이 줄어들 수가 있어서 콧물이 심할 경우에는 베개 밑에 하나 더 두고 주무시는 것도 좋습니다.

땀을 흘리기

감기몸살에 가장 좋은 해결책은 수면과 땀입니다. 그러나 감기몸살에 걸렸을 때 걷는 것 조차 힘들기 때문에 운동은 할 수가 없는데요.

땀을 쉽게 흘리는 방법은 족욕이 있겠습니다. 큰 바가지에 약간 뜨거운 물을 받아서 복사뼈(복숭아뼈)까지만 담궈두고 약 20분정도 있으면 땀이 송글송글날 것입니다.  그리고 집 안에 있는 전기장판을 뜨겁게해서 이불을 덮고 주무시면 되게습니다.

몸을 따뜻하게

감기몸살에 좋은 음식으로 몸 안을 계속 따뜻하게 만들어주는 것이 중요합니다.

지금까지 감기몸살에 좋은 것 감기몸살에 좋은 음식 몸살감기 빨리 낫는법 등에 관해 알아봤습니다. 일교차 커지고 계절이 바뀌면 많은 분들이 감기를 앓게 됩니다. 이럴때 감기몸살에 좋은 것 감기몸살에 좋은 음식 몰살감기 빨리 낫는법 알아두시면 도움이 됩니다.