오디효능 12가지 및 부작용 님도 보고 뽕도 따고

어린시절 한참 배고픈 시절이 있었습니다. 그 당시 오디는 굶주린 아이들에게 좋은 일용할 양식이었습니다. 산으로 들로 오디가 있는 곳이라면 찾아들어가 열심히 오디를 따먹다가 주인이 나타나 혼쭐이 난 적이 있습니다. 그랬던 오디가 오늘날 다시 각광받고 있습니다.

오늘날 오디는 건강식품입니다. 요즘 아이들이나 젊은 분들은 오디를 잘 모르겠지만 오디 하면 뽕나무가 생각나서 괜히 징그러운데요. 맛은 그 어떤 과일보다 맛있답니다. 그래서 오늘은 오디효능 알아보도록 하겠습니다. 오디 먹고 건강도 챙기시고 추억속으로도 함께 떠나 보세요.

뽕나무의 열매, 오들개라고도 불려

오디는 통상 5~6월이 수확기라 알려져 있습니다. 산뽕나무 또는 뽕나무의 열매로, 오들개 라고도 하는 오디는 지름이 약 2cm 이며 열매를 처음 맺을때는 초록색이다가 시간이지나게 되면서 점차 검정색으로 바뀌게 됩니다. 뽕나무는 하나도 버릴게 없다고 합니다. 

잎은 누에고치를 기르는데 사용하고 그 열매인 오디는 건강에도 좋고 간식으로 먹어도 좋습니다. 그래서 오늘은 뽕나무는 어디에 좋을지 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다.

포도당과 비타민 칼슘 철분 인 등 풍부해요

오디가 가지고 있는 성분들 역시, 다른 과일에도 많이 함유되어 있는 성분들을 함유하고 있는데요. 포도당과 과당 사과산, 탄닌, 펙틴 등을 비롯하여 비타민 A, B, C, D , 칼슘, 철분, 인 등의 다양한 영양소를 함

유하고 있고 알콜과 업무로 지쳐있는 우리의 간과 신장의 기능을 보호 하는데 매우 유용한 식품입니다.

오디 효능은 풍부한 영양소에다 사람의 마음까지 안정시키는 진정작 용이 있고요. 특히, 그 영양소 중 여성에게는 매우 중요하다고 잘 알려진 철분이나 칼슘의 함량이 다른 과일에 비해 월등히 많은 양이 들

어있다고 하니 여성들은 특히, 눈여겨 보아둘 만한 과일 중 하나라고 할 수가 있겠습니다.

노화방지에 좋아요

오디에는 비타민B가 사과의 약 70배, 비타민C가 딸기의 30배 사과에 비해 약14배나 더 많을 정도로 풍부하게 함유되어 있는데요 검붉은 색을 띄고있는 오디는 대표적인 황산화 작용을하는 과일입니다. 오디는 체내에 활성산소를 제거하는 효능이 있어 피부의 주름을 억제하는 효과로 노화방지에 효과가 있다고 합니다.

당뇨 예방에 좋아요

오디는 안토시아닌 성분이 들어 있어 당뇨를 개선하는데 효과적이라고 합니다. 따라서 당뇨 환자분들이 섭취하면 혈당 조절에 도움이 되므로 참고하시면 좋을듯합니다.

탈모 예방에 좋아요

오디에는 루틴 성분이 풍부하게 들어 있어 모세혈관을 건강하게 만들어줄 뿐만 아니라 모근에 필요한 혈액의 영양분을 공급해주므로 두피 건강 및 탈모를 예방하는데 도움이 되는 오디효능을 볼 수 있다고 합니다.

항암효과에 좋아요

오디에는 폴리페놀계 황산화성분인 레스베타르라는 성분이 100g당 78mg 정도로 함유되어 있습니다. 이는 매우 높은 수치로 땅콩의 약 780배 포도의 156배나 되는 양입니다. 그러므로 오디를 꾸준히 섭취한다면 항암효과를 보실 수 있습니다.

숙취해소에 좋아요

비타민C의 함량이 100g당 5mg로 높은편인 오디는 피로회복 뿐만 아니라 숙취해소에 많은 도움이 됩니다. 포도당, 사과산 등이 풍부한 함유로 인하여 알콜을 분해하는데 도움이 되고 음주 전후 섭취를 하면 숙취에 도움이 된다고 합니다.

자양강장에 좋아요

오디에는 각종 비타민 성분이 충분히 함유되어있어 피로회복을 하는데 도움이 많이됩니다. 오디는 뛰어난 이뇨작용으로 인하여 체내의 노폐물을 몸밖으로 배출하며 간을 튼튼하게 하는 오디 효능 이 있다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하는 것과 더불어 폴리페놀 성분으로 인하여 자양강장에 도움이 됩니다.

빈혈예방에 좋아요

오디에는 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분의 함량이 100g당 2.3mg 이 함유되어 있습니다. 이 함유량은 복분자의 9배 석류의 약 23배나 될 정도의 함유양으로 평소 빈혈을 앓고 있는 사람에게 도움이 됩니다.

심혈과질환 개선에 좋아요

오디에는 뇌출혈에 도움이 된다고 알려져있는 성분인 루틴이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 높은 혈압을 낮게 해주는 효과가 있으며 체내의 나트륨을 밖으로 배출하는데 도움을 주어 협심증, 심근경색과 같은 심혈관질환을 개선하는데 도움을 주는 오디 효능 이 있습니다.

성인병 예방에 좋아요

오디의 효능으로 우리가 온갖 성인병에 증상을 이야기하며 좋다고 하는데요. 물론, 그렇습니다. 하지만 어떤 특정한 한 종류의 과일이 나 음식이 치료제일 수는 없지만, 오디에는 노화 방지나 시력개선,  항산화작용, 당뇨병, 고혈압에도 유용한 성분들이 다양하고 풍부하게 들어있는 것은 분명한 사실입니다.

지금 보시고 있는 오디는 익지가 않은 것입니다. 익으면 완전히 검게 변하게 되고요. 100g 당 50kcal의 낮은 열량을 지니고 있어서 살이 찔 염려를 하지 않아도 됩니다.

오디 부작용

오디는 큰 부작용은 없지만 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취할 경우 설사와 복통, 소화장애 등과 같은 부작용을 불러일으킬 수 있기 때문에 섭취 시 주의하시기 바랍니다. 

이상 오디 효능 에 대해서 알아보았습니다. 우리가 흔히 먹는 오디에 이렇게 좋은 효능이 들어있을줄 몰랐네요. 그저 오디를 맛있는 과일 정도로만 생각을 했었는데 이렇게 많은 이로운 성분이 있다는 사실을 미처 몰랐습니다. 하지만 과유불급, 무엇이든 지나치면 안좋다고 합니다. 따라서 적당한 양을 섭취할 때만이 효과를 가질 수 있습니다.